Hormonlarımızı Besliyoruz Eğitimi
Hormonlarımız WELLBEING düzeylerimizin en önemli belirleyicisidir.
Her hormonun bir ritmi vardır.
Ritmin sürdürülmesi sağlığımızın sürdürülmesi anlamına gelir.
Hormonlarımız birbirleriyle haberleşirler. Bu etkileşimin bozulması sağlığımızın bozulması demektir.
Sağlığımızın bozulması WELLBEING düzeylerimizin düşmesine neden olur.
O HALDE SAĞLIKLI OLMAK VE WELLBEING DÜZEYLERİMİZİ YÜKSELTMEK İÇİN HORMONLARIMIZI YAKINDAN TANIMALI, ONLARLA NASIL İYİ GEÇİNECEĞİMİZİ ÖĞRENMELİYİZ.
Toplam 4 modülden oluşan bu eğitim;
Sizlere wellbeing düzeylerinizin en önemli belirleyicileri olan başlıca hormonlarımızı tanıtmak ve onların seviyelerini nasıl dengeleyeceğiniz konusunda bilgi paylaşmak üzere programlanmıştır.
1:MODÜL : UYKU VE BESLENME
Bu modülde önce hormonlarımız konusunda genel bir bilgi aktarımı yapılmakta ve ardında uykumuzu yöneten, uykuda bizi besleyen, sağlıklı ve genç kalmamızı sağlayan hormonlar tanıtılmaktadır. Başlıca konular:
- Hormon nedir?
- Melatonin, büyüme hormonu, leptin ve ghrelin hormonları nasıl çalışırlar?
- Kaliteli uykunun faydaları nelerdir?
- Uyku hijyeni nasıl sağlanır?
- Uykuda zayıflamak ve gençleşmek mümkün müdür?
- Melatonin içeren besinler nelerdir?
- Uykuya yardımcı olan tarifler
2. MODÜL: STRES VE BESLENME
Bu modülde stresin hormonal bağlantıları ve nasıl kontrol edileceği ile ilgili bilgi paylaşımı yapılmaktadır. Başlıca konular:
- Stres nedir? Vücudumuzda neleri tetikler?
- Stresle birlikte tiroid, böbreküstü bezlerimiz, pankreasımız nasıl çalışır?
- Tiroid hormonları, kortizol, dehidroepiandrosteron, insülin nerde devreye girerler?
- İnsülin direnci nedir?
- Duygusal beslenme nasıl önlenir?
- Diyet tuzağından kurtulmanın formülleri
- Tiroidi destekleyen besinler nelerdir?
- Şekersiz beslenmenin önemi
- Stres önleyici bitki çayları
3. MODÜL: MENOPOZ VE BESLENME
Bu modülde kadınların yaşamlarında önemli bir dönem olan menopoz sağlığı konusunda bilgi paylaşlmaktadır. Başlıca konular:
- Menopoz nedir?
- Kadın seks hormonları östrojen ve progesteron nasıl çalışır?
- Hormonlar menopozda nasıl değişir?
- Menopozdaki temel bulgular ve nedenleri nelerdir?
- Mikrobiyata ve östrojen metabolizması neden önemlidir?
- Östrojen içeren besinler ve fito östrojenler nelerdir?
- Östrojen dengesini bozan besinler nelerdir?
- Hormonları dengeleyen tarifler
4. MODÜL: MUTLULUK VE BESLENME
Bu modülde temel mutluluk hormonlarımız ve nasıl yönetilebilecekleri konusunda bilgi verilmektedir. Başlıca konular:
- Serotonin, dopamin ve oksitosin hormonları nasıl çalışır?
- Beyin-bağırsak ilişkisi neden önemlidir?
- Antistres hormonumuz oksitosin nasıl yükseltilir?
- Serotonini destekleyen besinler nelerdir?
- Dopamini artıran uygulamalar hangileridir?
- Hormonlarımızı dengeleyen tarifler
1.Modül: 9 Mayıs 2022
2.Modül: 11 Mayıs 2022
3.Modül: 16 Mayıs 2022
4.Modül: 18 Mayıs 2022
Eğitim Pazartesi ve Çarşamba günleri olacaktır.
**Eğitimde sunulan bilgiler ve tarifler PDF olarak paylaşılacaktır.
PROF. DR. VAHİDE SAVCI KİMDİR?
1985 yılında Bursa Uludağ Üniversitesi Tıp Fakültesi’ni derece ile bitirmiş ve 1991 yılında aynı üniversitede Tıp Fakültesi Tıbbi Farmakoloji Anabilim Dalı’nda eğitimini tamamlayarak uzmanlık derecesi almıştır. 1992-1994 yılları arasında Massacchusetts Teknoloji Enstitüsü (MIT), Beyin ve Kognitif Bilimler Departmanı’nda , Prof. Dr. Richard Wurtman’ın yönettiği Nöroendokrin Düzenleme Laboratuvarı’nda doktora sonrası araştırmacı olarak çalışmıştır. Farmakoloji yaşamı boyunca temel araştırma ve ilgi alanı parasempatik sistemin, diğer adıyla, kolinerjik sistemin farmakolojisi olmuştur. Dolayısıyla Wellbeing felsefesinin merkezinde yer alan vagus sinirini içeren temel otonom sistemlerle ilgili olarak çalışmış ve bu alanlarda çok sayıda uluslararası yayın, bildiri ve ödüllerin sahibi olmuştur.
1996 yılında Doçent, 2002 yılında Profesörlük ünvanını almıştır. 2021 yılında emekli olana kadar Bursa Uludağ Üniversitesi Tıp Fakültesi Tıbbi Farmakoloji Anabilim Dalı’nda bir çok akademik ve idari görevler üstlenmiştir. Kısaca bahsetmek gerekirse…
2004-2008 yıllarında Anabilim Dalı Başkanlığı yapmış olan Prof. Dr. Vahide Savcı, 2007-2013 yılları arasında TÜBİTAK Sağlık Bilimleri Araştırma Grubu’nda Komite Üyesi, 2009-2011 yılları arasında Tıp Fakültesi Eğitimden Sorumlu Dekan Yardımcısı ve 2008-2012 yılları arasında Üniversite Bilimsel Araştırma Komisyonu’nda Tıp Fakültesi Temsilcisi olarak görev almıştır. 2020-2021 yıllarında Gedik Üniversitesi ve Yükselen Çağ Wellbeing Akademi’nin programladığı Wellbeing Uzmanlığı Temel ve İleri Seviye Eğitimlerini tamamlayarak dönem birincisi olarak mezun olmuştur. Aynı tarihlerde Chopra Center Meditasyon Eğitimi Sertifikası’nı da almıştır.
2021 yılı Ocak-Mayıs arasında Gedik Üniversitesi ve Yükselen Çağ Wellbeing Akademi’nin programladığı Biyointegratif Nefes Temel ve İleri Seviye Eğitimlerine devam ederek mezun olmuştur.