20 Mart da Yeniden Başlıyoruz

…….

Düzenli beslendiğin halde kilo almaya mı başladın?

Uyumana rağmen sabah yorgun mu kalkıyorsun?

Konuşurken bir sonraki kelimeni unutuyor musun?

Eskisi gibi kolay kilo veremiyor musun?

Bütün bunların sebebinin hormonların olabileceğini biliyor musun?

Hadi gelin.

Hormonlarımızı beslemek, sağlıklı kilo vermek için beraber bir SAĞLIK ROTASI oluşturalım.

“ROTA YENİDEN OLUŞTURULUYOR” cümlesini bu sefer “SAĞLIK” için kullanalım.

**** Programımız kesinlikle tedavi amaçlı değildir.

Kronik bir sağlık rahatsızlığınız varsa lütfen doktorunuza danışınız.

Daha önceki programa katılanlar neler dediler?

Program benim için çok keyifliydi. Özellikle eliminasyon diyeti ve hormonlarla ilgili toplantılarımız dökümanlarımız çok bilgilendiriciydi. Sabah farkındalık ses kayıtlarıyla uyanmak gün içinde öz şefkati ve farkındalığı arttırması için çok faydalı oldu. Grup enerjisi ayrı güzeldi. Yine olsun, yine gelirim.

………….

Harika bir programdı. Bu süre zarfında 2,5 kg verdim hiç zor olmadı.

………….

Sizin her programınıza mutlaka katılacağım siz nereye ben oraya.

………….

Pelin hanım gerçekten sizi gönülden tebrik ediyor ve teşekkür ediyorum. Harika bilgiler, enfes motivasyon oluyor bize.

………….

Sabah ritüelleri oturdu bende sayenizde. Teşekkür ederim.

Hemen başla

10 Günlük Programda Neler Var?

– Hormonlara göre Eliminasyon Beslenme Listesi

– Örnek Menüler

– Hormonlarına göre Kilo Vermenin Yöntemleri

– Sağlıklı, lezzetli, pratik tarifler

– 2 adet grup Zoom Toplantısı (Katılamayanlara video kaydı gönderilecektir)

– 1 adet bireysel Zoom Toplantısı

– Zayıflatıcı Nefes Egzersizleri

– 10 gün boyunca Motivasyon Ödevleri

Değişim için hazır mısın?

Hadi Başla

Daha önce benimle çalışmış olanlar ne dedi?

Hadi Başla

“Kaos kadın olmanın bir parçasıdır.”

Ne zaman güleceğimizi, ne zaman ağlayacağımızı kimse bilemez.

Bazen biz bile.

Bugün tolerans gösterdiğimizi yarın umursamayabiliriz.

Bizi, yani kadınları anlamaya çalışmayın.

Sadece uyumlanın.

Çünkü bizi de HORMONLARIMIZ yönetiyor.

35 yaşından sonra hormonlarımız düzensizleşmeye başlıyor. Bunu pek çok şekilde kendimizde görebiliyoruz:

Sıcak basıyor, kilo alıyoruz.

Pencere bir açılıp bir kapanıyorsa, hırka bir giyilip bir çıkartılıyorsa, yelpaze en sevdiğin aksesuarsa hormonların dengesizleşmeye başlamış diyebiliriz. Vücudumuzun termostat ayarları ile oynanıyor. Bir kaç rahat nefes alın ve rahatlamaya çalışın. Östrojen hormonu seviyeleri düştüğünde beynimiz gerçekten termostatı düzenlemekte zorlanır.

Daha derinden bakalım;

Kilolu musun? Sigara içiyor musun?

İyi uyuyor musun? Stres altında mısın?

Bunlardan biri veya birkaçı varsa sebebi hormonlar olabilir.

Programı Kaçırma.

Hemen Kaydol.

Hadi Başla

Hormonlarımızı Nasıl Beslemeliyiz?

Diyet yapmaktan YORGUN arkadaşlar;

Hormonları besleyen beslenme düzeni ile hormonal dengeyi, huzuru bulmaya hazır mısınız?

Sizler de;

Bedenimde biri benim yerime karar veriyor.
Hiç bir şey yemeyerek başladığım güne tıkınmayla devam ediyorum.

7/24 yemek düşündüğünüz için tatil yaparken veya dışarıda yemek yerken asla tam olarak yediğiniz yemekten keyif almadığınızı hissediyor musunuz?

Hormonlarım mı, ben mi sürekli şimdi ne ağzıma atabilirim diye düşünüyor acaba?

Artık kontrolden çıkmış yeme kısıtlamalarından kurtulabilir ve suçluluk duymadan yemeğin tadını çıkarabilirsiniz.

Yeni tanıştığım bir danışanım son yıllarda artarak bu tür davranışlarla mücadele ettiğini ve her şeyin masum bir şekilde birkaç kilo vermek istediğiyle başladığını paylaştı.

20 yıl boyunca kuş gibi yemek yemeyle, her şeyi yemenin aşırı uçlarında yaşama mücadelesi verdiğini anlattı.
Bu şekilde yaşamak tüm hayatını kontrol altına almış, yıllar içinde kilosu o kadar büyük dalgalanmalar göstermiş ki dolabında 3 farklı beden kıyafeti duruyor.

Sohbet ettiğimizde, benimle artık değişime hazır olduğunu paylaştı.

Belki bir saniyeliğine “mutlu eden” ama uzun vadede onu suçlu, takıntılı yemek konusunda kontrolden çıkaran yeme programlarından bıkmış belli ki.

Pelin Bozkurt Bilgiç

Beraber

Hormonlarımız için bir SAĞLIK ROTASI oluşturalım.

“ROTA YENİDEN OLUŞTURULUYOR” cümlesini bu sefer “SAĞLIK” için kullanalım.

Hormonlarımız bizi yönetiyor.

Doğrusunu yapalım.

Hadi Başla

Hadi Gel, Beraber Başlayalım

20 Mart da Yeniden Başlıyoruz

…….

Düzenli beslendiğin halde kilo almaya mı başladın?

Uyumana rağmen sabah yorgun mu kalkıyorsun?

Konuşurken bir sonraki kelimeni unutuyor musun?

Eskisi gibi kolay kilo veremiyor musun?

Bütün bunların sebebinin hormonların olabileceğini biliyor musun?

Hadi gelin.

Hormonlarımızı beslemek, sağlıklı kilo vermek için beraber bir SAĞLIK ROTASI oluşturalım.

“ROTA YENİDEN OLUŞTURULUYOR” cümlesini bu sefer “SAĞLIK” için kullanalım.

**** Programımız kesinlikle tedavi amaçlı değildir.

Kronik bir sağlık rahatsızlığınız varsa lütfen doktorunuza danışınız.

Daha önceki programa katılanlar neler dediler?

………….

Harika bir programdı. Bu süre zarfında 2,5 kg verdim hiç zor olmadı.

………….

Sizin her programınıza mutlaka katılacağım siz nereye ben oraya.

………….

Pelin hanım gerçekten sizi gönülden tebrik ediyor ve teşekkür ediyorum. Harika bilgiler, enfes motivasyon oluyor bize.

………….

Sabah ritüelleri oturdu bende sayenizde. Teşekkür ederim.

10 Günlük Programda Neler Var?

– Hormonlara göre Eliminasyon Beslenme Listesi

– Örnek Menüler

– Hormonlarına göre Kilo Vermenin Yöntemleri

– Sağlıklı, lezzetli, pratik tarifler

– 2 adet grup Zoom Toplantısı (Katılamayanlara video kaydı gönderilecektir)

– 1 adet bireysel Zoom Toplantısı

– Zayıflatıcı Nefes Egzersizleri

– 10 gün boyunca Motivasyon Ödevleri

Değişim için hazır mısın?

Daha önce benimle çalışmış olanlar ne dedi?

“Kaos kadın olmanın bir parçasıdır.”

Ne zaman güleceğimizi, ne zaman ağlayacağımızı kimse bilemez.

Bazen biz bile.

Bugün tolerans gösterdiğimizi yarın umursamayabiliriz.

Bizi, yani kadınları anlamaya çalışmayın.

Sadece uyumlanın.

Çünkü bizi de HORMONLARIMIZ yönetiyor.

Daha derinden bakalım;

Kilolu musun? Sigara içiyor musun?

İyi uyuyor musun? Stres altında mısın?

Bunlardan biri veya birkaçı varsa sebebi hormonlar olabilir.

Programı Kaçırma.

Hemen Kaydol.

Hormonlarımızı Nasıl Beslemeliyiz?

Diyet yapmaktan YORGUN arkadaşlar;

Hormonları besleyen beslenme düzeni ile hormonal dengeyi, huzuru bulmaya hazır mısınız?

Sizler de;

Bedenimde biri benim yerime karar veriyor.

Hiç bir şey yemeyerek başladığım güne tıkınmayla devam ediyorum.

7/24 yemek düşündüğünüz için tatil yaparken veya dışarıda yemek yerken asla tam olarak yediğiniz yemekten keyif almadığınızı hissediyor musunuz?

Hormonlarım mı, ben mi sürekli şimdi ne ağzıma atabilirim diye düşünüyor acaba?

Artık kontrolden çıkmış yeme kısıtlamalarından kurtulabilir ve suçluluk duymadan yemeğin tadını çıkarabilirsiniz.

20 yıl boyunca kuş gibi yemek yemeyle, her şeyi yemenin aşırı uçlarında yaşama mücadelesi verdiğini anlattı.Bu şekilde yaşamak tüm hayatını kontrol altına almış, yıllar içinde kilosu o kadar büyük dalgalanmalar göstermiş ki dolabında 3 farklı beden kıyafeti duruyor.

Belki bir saniyeliğine “mutlu eden” ama uzun vadede onu suçlu, takıntılı yemek konusunda kontrolden çıkaran yeme programlarından bıkmış belli ki.

Beraber

Hormonlarımız için bir SAĞLIK ROTASI oluşturalım.

“ROTA YENİDEN OLUŞTURULUYOR” cümlesini bu sefer “SAĞLIK” için kullanalım.

Hormonlarımız bizi yönetiyor.

Doğrusunu yapalım.

20 yıl boyunca kuş gibi yemek yemeyle, her şeyi yemenin aşırı uçlarında yaşama mücadelesi verdiğini anlattı.
Bu şekilde yaşamak tüm hayatını kontrol altına almış, yıllar içinde kilosu o kadar büyük dalgalanmalar göstermiş ki dolabında 3 farklı beden kıyafeti duruyor.