🧘♀ Duvara Diren, Hayata Esne! 🧘♂
Duvar Pilatesi ile tanışmaya hazır mısınız? Evinizin rahatlığında, duvar desteğiyle güçlenin, esneyin ve zindelik kazanın! 🌟
Hayatınızda menopozal etkileri fark ettiğinizden beri biraz daha hareketsiz kaldığınızı, spor salonunda gitme konusunda kararsız kaldığınızı , isteksiz olduğunuzu fark ettiniz mi?
Sizler için sevgili hocam Pilates Eğitmeni Gamze Kökten (@gamze_ yoga_ plates_) nin gözetmenliğinde ve denetiminde hazırladığım özel egzersiz videoları ile bedeninizin kabiliyetini keşfedin. Her hareket, güçlenmenin, denge bulmanın ve esnekliğin bedeninizdeki enerjisini açığa çıkaracak.
Program ücreti: 500₺
Sınırız erişim mevcuttur.
“Wall Pilates,” duvarı kullanarak yapılan vücut egzersizleri , pilates prensiplerini kullanarak vücut dayanıklılığını, esnekliğini ve genel kuvveti artırmayı hedefler. Duvar Pilates egzersizleri, kaslarınızı güçlendirebilir ve tonlayabilir, ancak tam bir egzersiz programı için haftada iki gün yaptığınız duvar pilatesinin yanında mutlaka diğer egzersiz modellerini de programınıza katın.
🧘♂DUVARA DİREN HAYATA ESNE ! 🧘♂
Bu programda;
*1 özel Psoas kası yani ruh kasımıza özel ısınma hareketleri videosu
*1 duvar pilatesi ısınma videosu
Bir duvar pilatesi rahatlama esneme
*1 özel pelvik kası duvar pilatesi videosu bulunmaktadır
*1’den 18’e kadar pratiğiniz arttıkça çeşitlenen 10 ‘ar dakikalık duvar pilatesi videosu
mevcuttur.
*Her videoyu bedeninizi dinleyerek 1 seri yapacağınız gibi bir süre sonra iki kez tekrarlayarak da iki seri yapabilirsiniz.
*Kayıt yaptırdığınız da size hem duvara diren hayata esna Instagram hesabı hem de YouTube hesabından videolara erişmenizi sağlayacağım .
*Instagram ve YouTube üzerindeki videoların da altında çok önemli bütünsel sağlığınıza hizmet eden bilgiler bulunmaktadır.
🧘♂DUVARA DİREN HAYATA ESNE ! 🧘♂
Programdan Öne Çıkanlar 🧘♀
Wall Pilates’in Faydaları
1.Denge ve Stabilite:
Duvar platesi, denge ve stabilite gerektirir, bu da çekirdek kaslarını güçlendirmeye yardımcı olur. Menopozla birlikte , İlerki yıllarda denge ve stabilite sorunlarına bağlı düşme riski artar bunu önlemek için güzel bir egzersizdir.
2.Esneklik ve Hareket Aralığı:
Pilates, esnekliği artırmaya odaklanır. Duvar platesi kasların esnekliğini ve hareket aralığını artırabilir. Bu da bir çok menopozal işaretleri önler.
3. Vücut Ağırlığı ile Güçlenme:
Duvar pilatesi vücut ağırlığını kullanarak kasları çalıştırır. Menopoz ile birlikte spora yeni başlayanlar için etkili bir güçlenme stratejisi olabilir. Kemik erimesi de menopoz döneminde hızlanır bunun da önemini almak için duvar pilatesi doğru bir yöntemdir.
4. Postür ve Duruş:
Menopoz dönemindeki kadınlar için duvar pilatesi önemli bir egzersiz seçeneği olabilir çünkü bu egzersiz, vücudu güçlendirmeye ve esnekliği artırmaya yardımcı olabilir. Duvar pilatesi, duvara dayanarak yapılan egzersizlerden oluşur ve vücudu destekleyerek kasları güçlendirir, postürü düzeltir ve dengeyi artırır.
5. Çekirdek Kaslarını Güçlendirme:
Pilates’in temel prensiplerinden biri olan çekirdek kaslarını güçlendirme, duvar destekli egzersizlerle de sağlanabilir. kas erimesi ve menopozda en çok kadını zorlayan durumlardan biridir o yüzden önlem almaya olabildiğince erken zamanda başlamalıyız.
6. Pelvik kasları çalıştırma:
Menepozla birlikte yaşanılan idrar kaçırma ve benzeri sorunlara karşı çok olumlu yanıt verir yaptığınız tüm bu egzersizler.
“Hiç yapmaya vaktim yok dediğin zaman, en çok yapmaya ihtiyacın olduğu zamandır.