Güne başlamadan önce ne yaparsın? İşin ne olursa olsun, bunun için özel bir hazırlık yaparsın, değil mi?

Yeni işini söylüyorum!!! Kendini daha çok sevmek!!!

Pekala, bunu söyledikten sonra şimdi pozisyonu hazırla. Hem patronsun hem çalışan.

Aynadaki kişi kim?

Dişlerini fırçala, saçını tara, biraz makyaj yap  iyi güzel de; aynada kendine bakmaman  güne  düşük enerji ile başlamanın sebebi olabilir mi?

Günün ilk hareketi sosyal medyanı kontrol etmek ve başkalarının ne yaptığını görmek  mi? Bir şeyler yanlış galiba!!!

Sosyal medyadan çık demiyorum, orası benim de hayat damarlarımdan biri;))) Bunun için harcadığın zamanı azalt.

Evet, hayat mükemmel değil ama; sağlıklısın, ailen, birkaç arkadaşın, bir işin, hobin var… O zaman sorun ne?

Güçlü SEN nerede gizli? 

Yaşama isteğin ve tutkun nerede?

Kendine olan sevgin nerede?

Neden olduğun kişiyle mutlu olamıyorsun?

Herkesin dünyadaki en önemli şey olduğunu tekrar tekrar söylediği şeyi yapmak neden bu kadar zor?

Kendini sevmekte neden  zorlanıyor olabilirsin?

Benim  kendimi sevmem için 41 nedenim var;)))

Sana tavsiyem kendi nedenlerini  yarat!

Kendini daha iyi sevmek için kanıtlanmış bir kaç  ipucumu  buradan okuyabilirsin.

Kendine ait sevgi günlüğü yazmaya başla. Mesela bilgisayarında bir dosya aç.

Kendin hakkında sevdiğin her şeyi  bu dosyaya yazarak başla.  Utangaç olma, dürüst ol.  Başka kimse okumayacak.

Her gün  kendinde sevdiğin bir şeyi  ekle.

Denemek istediğin şeylerin, uygulamaya koyacağın fikirlerin  yol haritasını çıkar ve rotanı oluştur ve yolu  takip et.

Yolculuğun başında kendinin  bir fotoğrafını çek ve daha sonrasında  “Öncesi ve Sonrası” oynayabilmemiz  için telefonunda bulunsun.

‘Ne alakası var ‘ mı diyorsun, o dudak kenarlarındaki gülümseme çizgilerin belirginleşecek, göreceksin.

Sana ilham veren alıntıları, özlü sözleri, aklından geçen ve olumlu düşünceleri  hemen günlüğüne yaz. Birine yardım mı ettin, hiç tanımadığın biriyle yürüyüşte denk gelip uzun uzun sohbet mi ettin, zoom da yeni bir bilgi mi öğrendin, birine gıcık mı oldun, yaz.

Bu günlüğü yakınında, her zaman görebileceğin bir yerde tut ki; enerjin düştüğünde kendinle arana mesafe girdiğini farkettiğinde açıp okuyabilesin.

Bir  süre sonra  yaptıklarını  unutacaksın.  Ancak dosyayı, günlüğü  açıp üzerinden geçmek sana  bunları  hatırlatacak “Ah, evet, bu doğru, bunu ben yaptım!”  ve  bak kendine gülümsüyorsun.

Bu günlüğü kendini daha çok sevmene yardımcı olacak şeylerle doldurmaya çalış. Seyahat fotograflarını, gitmek istediğin restoranları, tatmak istediğin değişik yemekleri dosyaya ekle. Altına küçük küçük notlar yaz.

Kendini yeniden yapılandırmak istiyorsan işe fiziksel ihtiyaçlarını tatmin ederek başlamalı, güvende olmalı , sağlıklı olmalı,  arkadaş grubun olmalı, ailenle yakın olmalısın.

 Çoğu zaman özgüvenimle  mücadele ettiğimde ilk  olarak  bedenimi ihmal ettiğimi fark ediyorum .

Yüzüme maske yapmamışım, saçımın beyazı gelmiş kuaföre gitmemişim ya da yeterince  su içmeyi unutmuşum, bol bol atıştırmalık yemişim.

Vücudun hakkında görmezden geldiğin her ne ise, oradan başla. Kulakların, burnun, kalçan….

Stres senin  için yeni bir şey  mi?  Tüm hayatın boyunca bununla mücadele etmedin mi?  Artık mücadele etmeyi bırakıp yönetmeyi mi denesen? 

Farkındalık egzersizleri nefes ve meditasyon sana yaklaştığın en değerli zamanlar olduğunu bil.

Söylemesi yapmaktan daha kolay biliyorum ama kendini sevmek için,

Mutluluğunu senden uzaklaştıran şeyler konusunda kararlı olman gerekiyor.

Günlüğünü, dosyanı ihtiyaç duyduğunda gözden geçir.  Bu süreçte sana yardımcı olmak için oradalar.

Kendinde sevmediğin şeyler vardır mutlaka, gayet  normal.

Ancak, içsel mutluluğa giden yolda onları görmezden gelmek işe yaramaz..

Kusurlarımızla yüzleşmek ve kabul etmek esastır. Anne baban, kardeşlerin ya da en yakın arkadaşların da mükemmel değil, değil mi?  Yine de bu onları sevmene engel mi, engel değil.

Aynı zamanda, onlara olan sevgin onların da kusurları olduğunu kabul etmenize engel değildir. Annen alıngan, arkadaşın çok konuşuyor, kardeşin kaygılı.

Kendin hakkında mutsuz olduğun, sevmediğin  şeylerin bir listesini yaz. Yine dürüst ol, bu kimsenin okumayacağı özel bir liste.

Bu listedeki  neleri değiştirip değiştiremeyeceğine bir bak.

Neleri ve nasıl yapılacağına dair birkaç fikir belirle.

Bu kişiliğini değiştirmek değil, tam tersi geliştirme sürecin önemli bir parçası

Kısa vadede değişime hazır oldukların olabileceği gibi, çetin ceviz olanlar için uzun vadeli plan kur.

Kendinde  hoşlanmadığın bir şeyi değiştiremiyorsan o zaman kabul et ve bunun senin  bir parçan, kimliğin olduğunu bil.

Boyunu uzatabilir misin, annenin aynısı olan kalçalarından kurtulabilir misin? Belki de o vermeye çalıştığın  ve bir türlü veremediğin için kendine kızdığın aynalara küstüğün 4 kilo var ya ; o sensin:))) Evet mükemmeliyetçisin veya fazla dobrasın. Değiştiremiyorsan seni yormayacak, kendine kızmanı engelleyecek yan yollar oluştur.

Kendini eleştirirken acımasız olma, empati yap. En iyi arkadaşına söyleyemediklerini  neden kendine  söylüyorsun?

En iyi arkadaşın gözlerine bakıp onun  şişman, aptal, başarısız, berbat göründüğünü, sevgiyi hak etmediğini veya buna benzer başka bir şey olduğunu söyler misin?

O zaman neden kendine söylüyorsun?

Kendi kendine  yaptığın negatif konuşmaları hayatından hemen çıkart. 

Aynanın karşısına geç ve kendine şunu söyle:

BEN YETERLİYİM.

ELİMDEN GELENİN EN İYİSİNİ YAPIYORUM.

Genellikle bugüne, bu ana ve şu anda hayatımızda olan şeylere ve insanlara odaklanmayı unuturuz.

Asla gelmeyen bir geleceğin peşinden koşarak,  şükretmeyi ve kim olduğumuzun, ne olduğumuzun  aslında yeterli olduğunu kabul etmeyi ihmal ediyoruz.

Kendini , çevrenizdekilerle  hele ki sosyal medyada gördüklerinle karşılaştırmayı bırak. Hepimizin bu Dünya’da yürümek için seçtiği  yollar farklı ve hiçbirimiz hayatta  bir diğerimizden  daha “geride” veya “ileride” değiliz.

Tam olarak olman gereken kişi , tam olarak olman gereken yerdesin.

Daha fazlasına sahip, daha fazlasını yapan, daha fazla yaşayan insanlarla kendini karşılaştırmak kendi kendine zarar verme eylemi ve sana hiçbir faydası yok. Aynı zamanda söylemeliyim ki; ‘’Hiç bir şey göründüğü gibi değil’’

Kendini sevmek, içindeki sevgiyi yeniden keşfetmek senin hayat amacın değil mi?

Zaten üzerinde çalışıyorsun. 

Sadece işine odaklan.

Temiz hava,  güneş,  dost sohbeti, ailenden birine sarılmak, köpeğinle koşturmak erişebileceğin en iyi ücretsiz şifacılardan. İllaki bir veya bir kaçına sahipsindir.

Kendine yeterince zaman ayıramadığını mı düşünüyorsun?

Günün bir yerden bir yere  koşturma içinde mi geçiyor?

Erken kalk.

Geç  kalkmak bir alışkanlıktır.  Erken kalkmak başka bir alışkanlıktır. Alışkanlığını değiştir.

Kendine yeterli zamanın olduğunu hissettiğin noktaya kadar her gün 10 dakika daha erken kalkmayı deneyimle.

Çocuklar, dört ayaklı dostlarımız her zaman etrafımızda dolaşan küçük güneş ışınları gibidir.  Bazen sadece onlara bakmak yorucu gibi görünse de  tüm bu enerjilerini seninle paylaştıklarını göreceksin.

Kendini nasıl daha çok seveceğini bilmek ister misin?

Başkaları için çevrenizdeki insanlar için, yabancılar için iyi bir şey yapın.

Başkalarıyla iyi olmanın ve onlara yardım etmenin kendimizi daha iyi hissettirdiği kanıtlanmıştır. Anlayacağın esas iyiliği yardım ettiğine değil kendine yapıyorsun.

Bir taşla iki kuş;)))

Pelin Bozkurt Bilgiç