Hedef, özellikle kilo yönetimi yolculuğunda çok önemlidir, süreç içinde motivasyonu sağlar..   Hedef belirlemek, başarı ile başarısızlık arasındaki ince fark anlamına gelebilir, çünkü aklınızda bir hedef yoksa, yolculuğa başlamakta da  zorlanırız..  Hedefler bize ; odaklanmada  ve yön vermede  yardımcı olur.  Daha sağlıklı bir yaşam tarzına doğru ilerlerken bize bir değişim planı fırsatı sunar.   Bir akıllı hedefi belirlemek, net bir şekilde tanımlanmış odağımıza giden  yoldur

Bedenin senin aracın ve ömür boyu sadece bir araca sahipsin

Katı diyet yapmayı nasıl tamamen bırakacağını pozitif bir vücut imajı nasıl oluşturacağını ve gerçek yiyecekler ile bir doz öz şevkat kullanarak yeni hikayeni  yaratmak için  neler yapacağını göstermek ve ilham olmak İçin nasıl hedefler koyacağımızı konuşalım.

🌱Katı diyetlerden ve boş vaatlerdan bıktıysan , yorulduysan  bu yazı senin için.

  “Akıllı hedefi, spesifik, ölçülebilir, ulaşılabilir, sonuç odaklı ve zamana bağlıdır.

Read More

Maş Fasulyesi Çorbası hazırladığım nefis tarifle  daha  hafif ve sindirimi kolay şifalı hale dönüştü.Maş   Metabolik atıkları vücutta enerjiye dönüştürme kapasitesine sahip olduğu için akıllı bir besindir.  Maş ,vücuduna sindirim organları dinlenirken yapması gerekeni yapma kapasitesi verir ve bizim dev yeniden ayarlama fırsatımız olur.  Bazı yiyecekler herkes için uygun ve besleyici oldukları ve kimseyi rahatsız etmedikleri anlamına gelir.  İşte maş çorbası, belli bir şekilde hazırlandığında, bu tür yiyeceklerden biridir. 

Read More

Fiziksel ve duygusal açıdan iyi olmak birbiriyle yakından ilişkili ki başımız ağrıdığında  mutlu, neşeli olmak ve diğer insanlarla bağlantı kurmaya çalışmakta zorlanırız. 

Ya da iyi bir gece uykusu, egzersiz, iyi bir yemek sonrasında kendimizi  nasıl da mutlu hissederiz, doğal olarak da sosyalleşmek isteriz .Bu arada vagus adı verilen sinirin sağlığımız ve duygusal açıdan iyi olmamız için gerekli bedensel fonksiyonların çoğunu düzenlemekte bize ekstra  yardımcı olduğunu bilelim. Bu sinir sağlıklı olabilmemiz , duygusal olarak iyi hissetmemiz aile, arkadaşlar ve hayatımızdaki diğer insanlarla pozitif etkileşimde bulunabilmemiz için düzgün bir şekilde çalışmalıdır.Read More

Elmanın yeşilini, lahananın morunu, domatesin kırmızısını  rengarenk sofralarımızda tercih ediyorken siyah rengi ihmal mi ediyoruz acaba?

 Sotelemiş, kızartılmış, fırında … Ancak buharda pişirmeyi  hatta en iyisi çiğ yemeyi tercih etmemizin ne sebebi olabilir?

Read More

BEDEN- DUYGU-ZİHİN

Aburcubur aslında bir yemek  değildir .Ama  gerçekçi olalım .Çok sayıda besleyici kaliteli yemekler yapıyoruz .Yerken kendimizi harika hissediyoruz sonra birden önümüze muzır bir şeyler çıkıyor (aaa nereden acaba?)

   Tabii ki aniden çıkmıyor onu bir gün yerim diye almışım.Read More

SU tüm beden fonksiyonlarımız için hayati öneme sahip.Bedenimizdeki suyun %10 ‘nu kaybetsek hasta oluruz.%20 si ise bizi öldürür.Su olmadan ancak birkaç gün dayanırız.

  Öyleyse suyu hayatımızda ayrı bir bölüme koymalıyız.Read More

Yeni yılda dileklerimizin başında bolluk bereket ve sağlık geliyor.Bolluk ve bereket enerjisi aynı zamanda yaratıcı enerji.

Bu yüzden kendimizi her şekilde bolluğa açmalıyız ki   bu enerji de kesintisiz bize doğru aksın.

Egzersiz spor hareket ne dersek kadına hayatımızdaki önemini bilmemize bir çok yeri farklı hikayelerle kanıtlamasına rağmen neden bir türlü düzenimizin içine oturtamıyoruz???

Fiziksel ,zihinsel ve ruhsal bir çok sorunumuz için reçetemizi yazılacak en önemli ilaç; hareket.

Hiç beynin görüşünün 0’a indiği oldumu? Hani

odada dört dönüp de ne aradığınızı dahi hatırlamadığınız? Ocağa yemek koyup yanık kokusu geldiğinde bile ; Ne yanıyor acaba ? Deyip olaya kendinizi dahil etmediğiniz?Read More